Reţetă vegetariană de varză prăjită rapid în sos de arahide

Varza pare a fi un ingredient destul de ignorat, dar acest lucru nu o face mai puțin interesantă. Există atât de multe soiuri de diferite forme, texturi și culori, încât este timpul să facem din varză atracția principală. În acest fel de mâncare vegană, dulcea varză Napa se lasă la fiert într-un sos din lapte de nucă de cocos şi unt de arahide. După ce veţi gusta, vă veți întreba de ce nu gătiți varză mai des.

Acest fel de mâncare este, în esență, o cremă de varză care se prepară rapid. Puteți folosi orice fel de varză, însă, pentru un gust mai dulce este recomandat să alegeţi soiul Napa sau Savoy. Acestea au frunzele mai subțiri, se pot găti mai repede și absorb sosul mai ușor. Morcovul amestecat cu varza ajută la adăugarea unui strop de culoare și dulceață.

Reţetă pentru 4 porţii.

Ingrediente

Pentru sos:

• 1/3 ceaşcă de lapte de nucă de cocos neîndulcit
• 2 linguri de unt de arahide
• 1 lingură sos de soia Tamari
• 2 lingurițe pastă chinezească de usturoi
• 3/4 lingurițe zahăr brun deschis

Pentru prăjeală:

• 1 varză medie Napa sau Savoy 
• 2 morcovi medii
• 2 linguri de ulei vegetal
• Sare
• 1 linguriţă suc de lămâie proaspăt stors
• 2 linguri de arahide mărunţite şi prăjite (opțional)

Mod de preparare

Pentru sos:

Amestecaţi toate ingredientele într-un castron de dimensiune medie.

Pentru prăjeală:

Tăiaţi varza în lungime, apoi scoateţi miezul din fiecare bucată. Mai departe, tăiați ingredientul în bucăți de aproximativ 2 centimetri. Spălați și uscați bine bucățile de varză. Coaceți morcovii și tăiați-i bucăţele. 

Puneţi ulei într-un wok sau într-o tigaie adâncă, cu interior antiaderent, cum sunt, de exemplu, cele de la Kassel (click aici) şi lăsaţi-l la foc mediu, până când începe să strălucească. Adăugați morcovii și jumătate din cantitatea de varză și lăsaţi pe foc, amestecând ocazional, până când începe să scadă. Continuați să adăugați, treptat, restul de varză. Condimentaţi cu sare și lăsaţi la fiert până ce toată varza începe să scadă şi să elimine apa.

Daţi focul la mediu, adăugați sosul și amestecaţi ocazional, aproximativ 3 minute, până când sosul se îngroaşă ușor (se va dilua atunci când îl amestecaţi cu zeama de la varză, apoi se va îngroșa, din nou, datorită laptelui integral). Opriţi focul, adăugați sucul de lămâie și amestecați. Presăraţi, pe deasupra, arahide prăjite, în cazul în care folosiţi, și serviţi peste orez fiert sau fidea de orez. Se mai poate servi lângă tofu la grătar, fructe de mare sau carne.


Ne puteţi lăsa un un comentariu, mai jos. Vă aşteptăm şi pe Facebook, cu multe informaţii şi ponturi utile în bucătărie. Un Like ar fi binevenit :)

Reţetă vegetariană de spaghete cu ciuperci

O rețetă de spaghete cu ciuperci incredibil de delicioasă.  Este

ideală dacă sunteți vegetarieni sau dacă țineți post. Chiar și cei mai mari împătimiți ai mâncărurilor cu carne pur și simplu o vor adora.

Ingrediente și mod de preparare:

Curăţaţi 4 cartofi mici şi puneţi-i într-o oală.

Adăugaţi 100 grame de caju, 1 ceaşcă de supă din vegeta, nucşoară rasă şi sare.

Fierbeţi ingredientele timp de aproximativ 15 minute.

După ce ingredientele au fiert, amestecaţi-le cu mixerul, până se transformă într-o pastă.

Într-un vas, fierbeţi apă în care adăugaţi două linguriţe de sare.

Când apa dă în clocot, adăugaţi 400 de grame de spaghete.

Luaţi 300 de grame de ciuperci (aproximativ 15 bucăţi) şi tăiaţi-le în două (respectiv patru bucăţi, dacă sunt mari).

În tigaie, adăugaţi trei linguriţe de ulei de măsline şi ciupercile, amestecând, din când în când.

Adăugaţi spaghetele şi compoziţia mixată, după care tăiaţi 1 legătură de arpagic şi presăraţi pe deasupra.

Adăugaţi puţină sare şi piper.

Amestecaţi, încă o dată, toate ingredientele şi turnaţi puţin ulei de măsline. Pentru a vă simplifica treaba, vă puteţi folosi de un pulverizator.

Poftă bună!


Ne puteţi lăsa un un comentariu, mai jos. Vă aşteptăm şi pe Facebook, cu multe informaţii şi ponturi utile în bucătărie. Un Like ar fi binevenit :)